怎么才能晚上睡觉不做梦

你好，作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。此症可用食疗和药膳调治。 1、用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 2、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 3、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。