手机版

睡不着怎么办小妙招 助眠

患者资料:桃色情缘 | 21岁 来自: 广东|东莞

睡不着怎么办小妙招 助眠 年龄:21岁,性别:男

想得到怎样的帮助:有什么好的办法

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

我也要咨询

提问时间:2017-05-14 07:29:56
李少华 主任医师
主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
立即免费咨询
赵汉青 心理医师
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
立即免费咨询

医师答案显示区

更多医师在线,立即咨询
王玉琴——心理咨询师
主任医师 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-18 04:13:29

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡

陈智敏
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-18 16:03:45

  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。   2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。   3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。   4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。   5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

蔡文芳
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-18 16:04:05

  1.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。   2.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。   3.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。   4.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。   5.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医师,建议服用安眠药不要超过4周。

李少华
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-18 16:04:23

一、学会按照作息计划按时休息 学生要学会规划自己的作息时间,学会按照自己的作息计划按时休息。切勿因作业做不好而熬夜,宁愿早起学习,也切勿开夜车学习,否则会影响了自己做作业的效率以及身体健康。 二、饮用红枣小麦汤 可以把红枣、冰糖、小麦一起熬煮成红枣小麦汤,可以在每天晚饭前喝一碗,能够有效地提高学生的睡眠质量,避免出现失眠的症状。 三、睡前听轻音乐 学生可在睡前听一听轻音乐,能够有效地缓解学生一天的学习疲劳,让精神得到了放松,可以提高学生的睡眠质量。 四、按摩疗法 学生可以在每天早上起床的时候,或者在晚上睡觉的时候,合上双眼再用指腹轻柔地按摩着太阳穴以及百会穴,每天各按三十次,可以使精神得到放松,保持心情的愉悦,有效地提高睡眠的质量。 五、泡脚疗法 学生可以在晚上睡觉前,泡一泡脚,能够有效地提高学生的睡眠质量。也可以采用中医药的泡脚疗法,用适量的盐、醋、黄芩、菊花一起泡脚,每天晚上睡前大概泡15分钟左右即可。能够使学生尽量避免出现失眠的症状,提高睡眠的质量。或者有条件的学生,可以在晚上睡前泡十几分钟热水澡,也可以有效地提高学生的睡眠质量。 以上是五个治疗学生失眠症状的小妙招,只要采取以上五个小妙招,保持健康的饮食,积极的锻炼以及良好的生活习惯,就能够让学生在最大限度上远离失眠困扰。

陈益民
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-18 16:13:29

谢谢您对“睡不着怎么办小妙招 助眠”的热心回复。

精彩阅读/TA们正在关注
亲:您现在哪里不舒服?

医师在线免费咨询

如何收藏问题?
方法一:同时按住Ctrl键D键收藏问题。 方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。 知道了
loading