养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负 担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有医师建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻 焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。
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指导意见： 你好根据您的情况描述，这种情况初步考虑肝血不足，虚热内扰，建议去医院这一块检查，辨证分型，选用中药酸枣仁汤加减调理，禁食辛辣刺激食物，多食新鲜蔬菜水果，生活规律心情舒畅。
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可能是患有失眠症。吃点什么药好?
几天睡不着患有失眠症怎么办?
