烦躁心烦意乱怎么回事

有几种方法可以试试：
1.深呼吸让自己放松；
2.转移注意力，尽可能不让自己处在一个孤独的环境中，可以给自己的亲人打电话聊天；
3.找自己的亲人（父母、丈夫、妻子、好友、同学、知心爱人等信赖的人）诉说，或大哭一场，将心中的焦躁发泄出来；
4.还可以大喊大叫，也可以一个人痛哭，不用再意任何人；
5.可以外出旅游、玩耍、打游戏等；
6.做平时自己想做不能做不敢做的事情。
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