实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。当然，如果恐惧症严重，又不得已需要总是上台，那么就需要到医院进行治疗，青岛安宁医院的治疗恐惧症的专业医院，能更好的解决这样的情况康复热线：0532-58977120。
一，说话条理、逻辑最重要。所以演讲时，心中先将逻辑理清楚。 比如先以关键词、提示词的形式，列出、或记下提纲。 然后，演讲内容有个骨架之后，顺着发挥，便轻松了许多。 二，一回生，两回熟。这个，也是越锻炼越老练。 建议开阔心胸、视野，以长远眼光看问题， 先不要计较一时的得失、成败，只管练就好。
要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。紧张和恐惧都是人的情绪体验。情绪有它的规律。很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。当然，克服紧张和恐惧，最好在医师的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。
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晚上老瞎想,有点声音就害怕，是恐惧症吗？
觉得有人要害他，是恐惧症吗?
