你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
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问题分析：你好，根据病情情况考虑会不会是心率快引起心慌以及失眠症状，建议可以去医院就诊给予心电图检查看一下心脏情况，然后再给予药物进行对症治疗 意见建议：期间尽量清淡规律饮食，避免辛辣生冷油腻粗糙食物刺激以及烟酒刺激，注意休息，避免劳累负重以及剧烈运动。
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