想知道怎么减小学习压力，消除学习恐惧症？

患者资料：ask95 女 | 16岁来自: 山东|青岛

我是个初三的学生，之前两年一直在慢班里学习，成绩不错，所以老师就把我调到快班去上课了，但我在那里学习将近半个月了，一直都很不适应，感到压力很大，甚至对学习产生了恐惧感，感觉学习效率还不如以前在慢班的时候。想知道怎么减小学习压力，消除对学习的恐惧。

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提问时间：2015-02-03 10:01:11

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医师回答时间：2015-02-11 08:44:26

　　学习恐惧症是一种心理疾病，建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整，也可以自我调整：1.进行放松训练，放松自己的情绪，对抗您的紧张情绪。2.适当的转移注意力，不要把注意力集中到自己的身上。3.并多参加社交活动。

　　这种情况有可能是既往压力太大心理问题极大所致，建议调整心态，不要着急，适当的进行多方面的沟通和自我暗示疗法等，一直存在并加重了就要及时积极治疗。

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