要了解失眠是怎么产生的，避开一些让你产生失眠的因素，调节失眠需要一个过程。建议您睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前禁止喝咖啡、浓茶和酒；睡前尽量少喝水或不喝水；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；听一些舒缓的利于睡眠的音乐；可服用谷维素和维生素类的药品，帮助你调节神经，促进睡眠。希望通过这些方法能够帮助到你，祝你早日康复！
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您好，根据您的问题描述，您希望可以快速入睡，建议您睡前可以喝一杯热的蜂蜜牛奶，有安眠的作用，也可以听一些舒缓类的安眠曲，如果您对我的回答满意的话，请采纳，谢谢。
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