怎样能有一个好的睡眠

中医认为，眠食二者皆为养生之要务，能眠，能食，能长生。现代医学研究结果也表明，“健康来自睡眠”。老中医林禾禧说，失眠的人首先要解除对失眠的焦虑，偶尔失眠或短期睡眠不足，没有严重的睡眠不足感，不影响身体健康，无需烦躁，不用顾虑重重。 动辄使用安眠药，这一方法是不提倡，因为目前治疗失眠的安眠药，尤其是西药，长期服用会让人对它产生依赖，失眠者一旦停用，将导致失眠情况恶化。可以选择没有副作用的西洋参，西洋参含有皂苷，可以让人安神，宁神，帮助睡眠，小编失眠的时候睡前都用3克昌弘泡水喝，对睡眠质量确实很有帮助。

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