长期睡眠质量不好的表现

病情分析： 你好，根据你的描述，你长期失眠，睡眠质量差，应该及时进行治疗。 指导意见： 睡眠质量不好，多数都是由于精神压力大，思想紧张，或是过于忧虑引起。建议您饮食不要吃辛辣等刺激性的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。适当放松精神。多参加体育锻炼。多听舒缓的音乐。每晚睡前用热水泡脚。睡前不要饮用浓茶。

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