失眠症怎么治疗

失眠症该怎么治五大治疗法
　　1.心理法治疗。失眠者可以通过医师的解释、指导，使自己了解更多有关睡眠的基本知识，减少自己预期性的焦虑反应；适当进行放松的训练，加快入睡速度，减轻焦虑。
　　2.沐浴法治疗。每晚临睡前，用适当的温水洗澡，沐浴时间不宜过长或过短，若嫌麻烦可以用温水泡脚20分钟，这都有利于睡眠。
　　3.静卧放松法治疗。在床上自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并放松全身，对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。
　　4.保健法治疗。每天多次按摩太阳穴，百会穴，或用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，起到治疗失眠症的作用。
　　5.失眠的人更不应该熬夜，在晚上10点半以后就要躺在床上，因为11点到凌晨3点食最佳的排毒时间，这个时间段熟睡对身体好，为自己养成一个良好的睡眠习惯；避免睡前喝咖啡、浓茶以及吸烟等，这样只会加重失眠的病情。
想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120