抑郁症都有哪些治疗方法

提起精神疾病上的常见疾病抑郁症，大家都不陌生，最近几年资料显示，抑郁病每年以相当高的比例占据着精神疾病中的首位，它是现在一种常见的精神性疾病，不及时治疗可能会带来恶化的后果。那么得了抑郁症也不要害怕，做好治疗以及护理很重要。那么抑郁症患者的自我调理有哪些呢？对于任何疾病，有些心理常识的人都应该知道，心理因素的好坏对疾病有着重要的意义，因为好的心理可以对疾病的治疗起到很大的帮助。抑郁患者们可以尝试以下的方法：每天早晨醒来后，不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。抑郁症的治疗最重要的就是不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。抑郁症患者最忌讳胡思乱想，抑郁症期间的思维是比较低落和消极的，太对负面思想容易在这期间发生，所以抑郁症患者应该忙碌起来，即使患者在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

如果你发觉自己有抑郁倾向，并且已经影响到了正常的生活和工作，请尽快向专业人士求助。其次，我是在美国接受的心理和药物治疗，有些具体经验可能和国内的情况不同，但道理是一样的。 从我接受治疗开始，心理医师就一直强调，抑郁症是可以治疗(treatable)并且也可治愈的(curable)。尽管有些人一生中会多次复发，但也有相当一部分人只会有一次发病。当然，研究显示有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史的人首发的几率，所以抑郁症患者在治愈后还是要密切关注自己的心理健康，防止复发。 现在来讲讲我的体会吧。 最重要的一点是，及时寻求专业帮助。网上关于抑郁症自我诊断的信息很多，如果你发现自己具备九大症状中的五项或以上并且持续两周，就可能患上了抑郁症。抑郁的人常常不会意识到自身的症状，如果你发现身边的人有抑郁的倾向，请务必提醒他们及时求医。我就是出现了所有症状三个月还不自知，直到生活严重受阻才在朋友提醒下去学校的心理咨询中心就诊。 第二，积极治疗。虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以自愈，但是有些可能会发展为慢性，所以治疗还是非常重要的。治疗主要分两大类，心理辅导和药物治疗。我曾经参与过密集的认知行为疗法(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)和辨证行为疗法(Dialectical behavior therapy)。CBT是美国治疗抑郁症的主要治疗手段，在临床上证明是最有效的。如果是参加CBT小组，形式上跟电影fight club里表现的挺像，一群人坐在一起围成一圈讨论。我还接受每周一次的CBT个人心理辅导。心理辅导并不只是和心理医师聊天，它也是一个学习和自我发现的过程。心理医师会教你如何识别认知歪曲(cognitive distortion)，并学习用更为理性的思维替代非理性的思维。这是一个长期的过程，需要耐心和不断的练习。 至于药物，很多人，包括我自己，多少都有抵触。

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