您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。
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您好，根据您的叙述，很乐意为您提供解答。引起失眠的最大原因，可能就是您的心理压力太大，在自己睡觉的时候都没有放松的机会。您需要保持健康的心态，睡前可以喝一杯牛奶，这样就更容易睡着。可以吃一些中药来调理。
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可能是患有失眠症。吃点什么药好?
几天睡不着患有失眠症怎么办?
