适当补觉，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果不注意技巧乱补觉，比如补觉时间过长，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
有一种觉是补不回来的，那就是长期熬夜！睡眠不足会削弱人思考和应对压力的能力，同时还可能削弱免疫系统，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天甚至数月睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
美国宾夕法尼亚州医学院睡眠医师亚历山德罗斯·弗贡特萨斯做了一项测试，结果显示，持续几天睡眠不足后，人的反应速度会变慢。补觉后，虽然感觉头脑清醒一些，但仍行动迟缓笨拙，补觉不能改善缺觉对认知功能造成的累积影响。想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120
不能说一点用没有，但是人体是有生物钟的。人最佳的睡眠时间是夜间11点至3点，而且最好在这个时间段进入深睡眠。人为改变作息，时间长了会导致身体疾病的发生，切记。
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