睡不着觉有什么好办法

建议你白天增加运动量，晚上睡觉前泡澡或者泡脚，睡前喝牛奶也有助眠的作用，饮食上不吃辛辣刺激性的的食物，不喝浓茶和咖啡。如果这样调理还是入睡困难，可以口服佐匹克隆片。

失眠的原因: 引起失眠的原因可能有精神因素、躯体因素、药物因素，亦可由其他精神疾病所引起。但最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致，称为原发性失眠。此外，如白天 生活的影响，人性人格特性，自动不良睡眠习惯以及遗传因素等都可成为引起持续失眠的原因。 治疗时应配合医师针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮......

情分析： 你好，考虑还是植物神经功能紊乱或者神经衰弱。需要服用药物改善睡眠不足。 指导意见： 一般情况下服用药物安神补脑液或者谷维素片和健脑补肾口服液。注意流质易消化饮食和保持心情舒畅。

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