避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120
你好，根据你描述的情况，考虑着主要应该还是情绪、压力导致的。 建议可以去中医院内科，口服中药调理一下，同时建议咨询一下心里咨询师，进行心里调节，减轻心理负担。
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可能是患有失眠症。吃点什么药好?
几天睡不着患有失眠症怎么办?
