失眠怎么办如何快速睡眠小偏方

　经常锻炼身体可以增强人们的身体素质，也可以然我们在晚上的时候睡的更好。但是要注意的是，剧烈的运动不适宜在睡眠的时候进行。 　　尽量减少卧室内、外有噪音的影响，对于睡眠有很好的促进作用。此外，也不要在睡眠之前喝浓茶等饮品或者是食用有刺激性的食物。 　　如果我们在夜里醒了，之后超过一刻钟了还是不能入睡，那么我们就不要强迫自己了，可以起床找些乏味的事情做。不过即使晚上失眠了，第二天也不要试图补觉，因为这样会造成下一天继续失眠。有失眠发生的人也尽量不要午睡。 　　养成良好的睡眠作息时间，固定时间就寝，不要提前或者是晚点睡觉，也不要在床上看书，看电视。养成好的习惯之后到点人们就会出现睡意的。 　　当失眠经过良好的治疗和调理之后，人们的精气神会好很多。抑郁症一般都会心情低落，但是如果睡眠能得到良好的解决，那么抑郁症的情况也能减少很多。所以，要治疗失眠抑郁症，那么就要对失眠多加重视，然后有针对性的进行治疗。 　　失眠可以导致人们出现健忘、注意力不集中，严重的就会导致抑郁症、心脏病等疾病的发生。 　　睡前要保证心情平静，这时候要把白天没做完的或没想完的事放到一边，就是安心的睡觉，如果事情很重要，那么等先做完或想完在入睡。很多人还会有这样的习惯，晚上睡觉前要把白天做过的事情想一遍，其实这么做的结果很不利于睡眠。我们正确的做法是这样的，在睡前一到两个小时，回想一天做过的事情，没做的又想做的可以写个计划表等待第二天再做，而到了睡觉的时间什么都不要想，就是安安心心的睡觉。想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120