顽固性失眠治疗方法

　　失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。 　　中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。 　　实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉” 　　另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

治疗顽固性失眠方法很多，给你介绍一种绿色的治疗顽固性失眠疗法，即调神理气针刺法治疗顽固性失眠，具体的做法是：针刺疗法：取人中、百会、神庭、四神聪、上星、神门(服)、内关(双)、三阴交(双)、太冲(双)、悬钟(双)、照海、申脉。常规皮肤消毒后，选用华佗牌30号1．5寸针灸针进行治疗。各穴得气后均行提插捻转1分钟，留针30分钟，每日1次，连续针刺6日，休息1日，治疗4周为1个疗程。此法，比口服药物效果要好，你可以试试。

　　一般性失眠者 ,可以在以后的睡眠中得到补充 ,而顽固性失眠患者却不同 ,他们的睡眠缺乏会逐渐积累到不能忍受的地步 ,严重影响生活、工作和学习的质量。　　顽固性失眠患者不能治标不治本 　　顽固性失眠患者一定要诊断明确 ,找出病源 ,切勿简单依靠安定。 　　引起失眠的原因很多 ,而心理因素是绝大多数失眠者的主要原因。比如烦躁、焦虑、紧张、压力、思虑过度等心境都能直接引起失眠。失眠时间长了 ,患者对失眠有忧虑或恐惧心理 ,由此恶性循环 ,使失眠更加严重。久治不愈的失眠者基本上属于这类人群 ,他们或者在看医师时只主诉失眠 ,没有从失眠的深层原因上查找或治疗。研究表明 ,失眠者中 ,患焦虑和抑郁的比例分别为 54%和 31%,这说明 ,很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上顽固性失眠 ,均有不同程度的焦虑与抑郁。如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁 )的一个组成部分 ,那么 ,就不应诊断为失眠症。以往也确有医师误诊、漏诊的问题 ,使大部分失眠者得不到根本性治疗。 　　治疗顽固性失眠的关键是缓解焦虑、抑郁情绪。如果一个失眠者长期、大量服用安眠药 ,而睡眠的质和量仍得不到明显改善 ,又无器质性病变 ,就应初步诊断为焦虑或抑郁型失眠 ,采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一旦减轻 ,失眠自然就会好转。 　　顽固性失眠的根治需要患者的信心和耐心，对顽固性失眠的抗焦虑、抑郁治疗 ,需要一个调节过程 ,即需要起效期、持续期和减量期。

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