浅度睡眠怎么治疗

可能是以下几种原因引起的 ：第一，工作，生活压力大，家庭关系不和谐，心思细腻敏感，容易忧虑。第二，白天睡眠时间太充分，而工作压力相对较少。第三，睡眠习惯不好，不能及时上床休息，把工作带到床上。第四，睡前过饱，晚餐吃得太晚，或晚上喝咖啡或茶影响睡眠。

1、关于浅睡和多梦 首先,睡眠是分阶段的。在睡觉时,人是不断的在进行“苏醒-浅睡-深度睡眠-浅睡-苏醒”的循环。也就是说,每个人晚上都有浅睡、都会苏醒。感觉自己睡眠浅的人,主要问题是入睡困难、半夜醒后很难继续入睡。 在浅度睡眠阶段,人会做很多梦。这个是正常的。做梦一般不影响睡眠质量。 顺便提一下,浅度睡眠和深度睡眠一样,都是维持人体健康所必须的。不要歧视浅睡哦. 2、如何顺利入睡 要想顺利入睡,需要改变很多生活方式。主要包括以下这些。睡前5个小时避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有咖啡因。睡前不要吸烟、喝酒。合适的卧室环境。 卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。卧室光线要暗,不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适。然后,不要在卧室工作、娱乐。睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张。等困乏的时候再睡觉。不要勉强自己,实在睡不着,做点上面说的轻松的事情。白天多晒晒太阳。维持固定的生物钟。尽量在固定的时间睡觉、起床。 下午5点以后不要小睡。 早点吃晚餐;晚餐要清淡易消化。睡前饿的话,补充点简单易消化的食物。睡前3个小时不要运动。

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