身体紧张怎么办

实践证明，这些躯体症状其实跟心理因素有关系，也就是情绪压抑和强迫会导致胸闷，思维不能顺畅会导致头痛，对自己没有信心也会导致头晕，其他的如胃溃疡是长期紧张焦虑导致的。
如何自我缓解紧张焦虑：首先，在工作、学习之余，可以从事自己喜好的娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。其次是能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不要过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。你可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。比如活动关节肌肉，深呼吸，闭上眼睛想象一些恬静美好的景物，做自己比较喜爱的活动等等。
如果还是不能缓解，那么建议到正规的医院进行治疗，避免更为严重的情况出现。想要治疗推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120