睡不着觉怎么办 老人

您好，就这种情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。

老年人觉少，一般人认为是正常的，其实不然，肾虚，中气虚，或心血虚，心阴虚等情况，都会导致睡眠质量严重下降，最后出现快速衰老。因为每个人个体差异很大，很难找到广谱性办法，我只能就一般性做法给出建议。 1.调节休息时间，怎么做有利于睡眠，就怎么做； 2.控制饮食，最重要的有两条，一是睡觉前两小时，不要吃任何东西，保证空腹睡眠。二是吃饭要吃8~9分饱，绝对要避免暴饮暴食； 3.如果相信中成药的，或者认为有必要进行药物调理的，可服用中成药，五子衍宗丸。严重失眠者，可服用天王补心丸（丹）。

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