如何提高睡眠质量的简单方法

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。 2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。 希望我以上的回复对您有一定的帮组。

失眠有很多原因，睡眠环境的改变，人际关系的冲突，工作压力大等等。失眠使人处于紧张状态，睡不好会加快衰老。可以借助维萃美安睡宝来改善睡眠质量。维萃美安睡宝由褪黑素加维生素B6科学配方配制而成，摄取褪黑素能补充人体自身不足的褪黑素，与维生素B6配合使用改善睡眠的效果更加完善，使人较易入眠深睡。

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