首页 > 失眠症 > 失眠症预防 >

预防失眠要从哪一方面做起
文章来源:青岛安宁医院更新时间:2018-04-28 11:51:38>>>直接咨询<<<

  如果您习气在12点以后才睡觉,俄然有一天,您必要参加一个十分主要的会议,因而提前到10点钟就睡觉,您是否会发现睡不着的问题呢?青岛安宁医院专家提示,没有疑问,许多人在这个时分点,都会睡不着,因而,要防止睡不着,咱们有必要要从把握睡不着的规则开始。

 

  防止睡不着要从哪一方面做起

  在社会压力的年代许多人都十分难做到劳动与歇息联合起来,可是只要劳动与歇息联合起来才干有用的防止睡不着。由于体力劳动与脑力劳动联合起来,张弛联合,既不整日严重,也不整日清闲,保持身心活动平衡。并且咱们还要留心睡前事项,睡前不看严重的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等冲击性东西,不吃得过饱,最佳洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

  青岛安宁医院专家还说焦虑心情是睡不着的首因,上床后不要老想:“为何睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读兴趣缺缺的书,待睡意降临后再上床,万万不可打开电视或收音机。不打破规则:如果当晚没睡好,不要介怀,第二天应自始自终地准时起床,准时上班,不要打盹,不要睡午觉,晚上准时寝息,不要提前。总之,不随便打破往常日子有规则。

  许多朋友一直处于日子的严重现状不会学会放松自己,青岛安宁医院专家给咱们几个提议:可取把椅子坐下,臀部坐在椅面前1/3处,身体规矩,正视前面,双手放膝盖上,眼睛微合,先深呼吸3~7次(一呼一吸为1次),然后天然呼吸,从头部开端放松,接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松道路是胸部,接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍,然后默坐5分钟,直接结束,每天早晚各1次。

  青岛安宁医院医师提示:从这些介绍中,咱们理解晚饭吃得太饱,也能让咱们睡不着,并且,在睡觉前吃宵夜,就加倍入眠困难了,因而,睡不着患者在晚上的饮食有必要要特别重视,如果有必要,患者可以在晚上睡觉前喝一些安神的茶类,如此也比较管用的。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579,或是拨打0532-58977120进行咨询。


[上一篇:在生活中要怎么预防失眠 ]
[下一篇:如何的预防失眠减低睡不着伤害 ]
  • 青岛安宁医院,微信预约凭证:
  • 凭此微信(导医台出示)免专家挂号费,停车费。
  • 医院地址:青岛市市北区重庆南路69号。
  • 联系电话:0532-58977120
  • 健康让生活更美好!
    科学分诊 快速就医

    青岛安宁医院积极贯彻卫生部《在网上施行预约诊疗服务工作的意见》,率先推出网上预约挂号服务,并将其放大、完善,独立研发了一套的就诊流程系统。从预约、挂号到到诊全程提前科学分配。确保每一位预约的患者能快以快的速度得到就诊。

    收费规范

    青岛安宁医院各项收费认真贯彻物价管理部门和医保政策规定,严格执行青岛市物价局收费标准,建立了完善的监察、督察制度,规范诊疗制度严格根据病情开药、制定治疗方案,坚决过量治疗过量开药。于医院直接设立价格公示牌,真正做到让患者明明白白看病、清清楚楚花钱。

    慈善基金

    青岛安宁慈善服务中心今年将开展"关爱贫困精神病患者"活动, 通过中心募集的善款 "安宁慈善基金",对贫困精神病患者免住院费、诊查费、床位费、医药费、伙食费等费用;并对贫困患者家庭实施生活帮扶,每月组织志愿者团队对精神病贫困家庭实行点对点的生活、心理、医疗就业扶助。

    医院概况

    青岛安宁医院是经卫生主管部门审批、严格按照二级医院诊疗规范建立的现代化精神心理疾病专科医院。肩负“拯救精神疾病患者,促进家庭、社会和谐”的责任,积极拓展精神疾病领域的服务门诊,根据患者需求、开设了心理咨询热线(0532-58977120) 精神科专家门诊、心理咨询特需门诊、睡眠障碍门诊、抑郁症门诊、癫痫门诊、及精神科、老年精神科、医学心理科等多个病区、心理危机干预等服务,取得了良好的社会效益,了无数患者。

    专家团队

    好不好,医院环境是基础、设备仪器是、专家团队是核心,我院一直秉承方针、在专家团队建设工作上不遗余力,开拓进取,多年来培养出了一支各方面都保持的专家团队,并采用交叉式管理,不定期学术交流。确保每一位专家都能展现出自己强的诊疗水平。

    服务跟踪体系

    青岛安宁医院为营造一个和谐良好的诊疗氛围、提高我院医患关系,特别设立三个中心,安宁已建成病例档案中心、康复回访中心、心理咨询中心为患者服务;为患者的康复跟踪与反馈,康复回访中心定期回访,小问题即时解决,大问题反馈到病例档案中心;首诊专家负责制,首诊专家根据康复回访中心反馈回来的问题,及时跟踪指导患者康复;心理咨询跟踪制,专业的心理咨询师为患者跟踪提供免费心理咨询服务,确保康复。

    医疗设备

    作为的强有力,医院对先进诊疗设备的采购,临床应用培训,一直都是医院的工作。不惜重金引进国内外先进诊疗仪器,不让一个治果因为没有相应的仪器而打上折扣。并将中医治疗与西医设备的优势结合,形成了一套独树一帜的诊疗手段。

    • 就诊快捷

      Quick Treatment

    • 收费标准

      specification

    • 慈善基金

      Good effect

    • 医院概况

      Introduction

    • 专家团队

      Team of experts

    • 服务跟踪

      Service concept

    • 医疗设备

      Equipment

    失眠抑郁
    失眠症
    抑郁症
    头痛头晕
    瞌睡症
    神经系统
    恐惧症
    神经官能症
    洁癖症
    疑病症
    精神疾病
    精神障碍
    精神病
    幻觉妄想
    情感障碍
    人格障碍
    心理咨询
    职场心理
    社交心理
    高考心理
    婚恋家庭
    青少年心理
    同性恋心理
    性心理
    戒酒

    医院地址:青岛市市北区重庆南路69号
    健康热线:0532-58977120 咨询QQ:799097579
    青岛安宁心理医院 版权所有 备案许可证编号:鲁icp备11002355