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即墨心理医院专家介绍 预防失眠有哪些好办法
文章来源:青岛安宁医院更新时间:2017-10-21 11:11:02>>>直接咨询<<<

   即墨心理医院专家介绍:预防失眠有哪些好办法?失眠困扰很多人,一旦患有失眠是非常难熬的,那么如何预防失眠,让失眠远离自己呢,这需要了解预防失眠有哪些好办法,然后在平常生活中各方面都做到最好,相信这样就能有效的避免失眠的出现了吗?预防失眠有哪些好办法?下面是即墨心理医院专家的介绍,希望对您有益。免费电话:0532-58977120

即墨心理医院专家介绍 预防失眠有哪些好办法
即墨心理医院专家介绍 预防失眠有哪些好办法

  一、专家提醒:23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间,所以大家要养成良好的生活习惯,尽量不要熬夜,早睡早起,这样不仅能防止失眠,还对自己的身体有很大的好处。另外,在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等,因为这样也会影响睡眠,一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

  二、为了防止出现失眠,可以在睡前做以下动作:把手叠放在小腹上,然后采用腹式呼吸,把全部的注意力转移到小腹,然后心里默念数数,这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一,而且还能达到瘦腹部的目的。

  三、要想改善睡眠质量,还可以在睡前用热水泡脚,一般用微烫的水,一直到额头冒汗为止,还可以用镂空的磨脚石搓一搓,因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候,水最好在足踝关节以上,泡完后还可以进行足部的按摩,这样也有助于睡眠。

  在平常的生活中做好了以上这三个方面,相信就能很好的预防失眠。同时希望大家都能避免该病的发生,失眠患者能尽快的摆脱该病。

  温馨提示:以上就是即墨心理医院专家为大家介绍的预防失眠的方法有哪些?希望能帮到大家。如果还有什么疑问可以咨询免费电话:0532-58977120,您也可以直接到青岛安宁医院找专家直接诊疗。我们将竭诚为您服务!


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