胶州心理医院医师介绍:失眠应该怎样做预防呢?失眠的诱因有很多,重庆精神病医院医师指出,心理因素是其中一个很重要的,很多的患者本身不失眠,但是因为心里害怕失眠,老是想着自己失眠了怎么办等这些问题,长时间的这样下去,很多患者在自我暗示的心理作用下得了失眠。下面是胶州心理医院医师的介绍,希望对您有益。康复热线:0532-58977120
胶州心理医院医师介绍 失眠应该怎样做预防呢
失眠症简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状。
胶州心理医院权威医师为您介绍,预防失眠症都有哪些方法:
一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。
二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。
四、除了以上的几个方面,医师介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
温馨提示:以上就是胶州心理医院医师为您介绍的关于“失眠应该怎样做预防”。对于失眠症,还是要到正规医院进行治疗,腿甲青岛安宁医院医师。专门的治疗精神心理疑病的医院,医师治疗,设备先进,效果好。如果有任何疑问,或者想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院医师。