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青岛失眠医院医师介绍经常失眠吃什么好
文章来源:青岛安宁医院更新时间:2017-04-14 16:08:46>>>直接咨询<<<

  【导言】青岛失眠医院医师介绍经常失眠吃什么好?失眠已经发展成为一种让人十分担心的疾病了,在生活中是常见又高发,因此一定要引起我们的注意才行。发现失眠就要赶快诊治,方法有很多,食疗就是其中之一。

  经常失眠的人吃什么好呢?青岛安宁医院医师指出:

  青岛失眠医院医师介绍经常失眠吃什么好?1、牛奶

  牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

  经常失眠的人吃什么好

  2、桂圆

  桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。

  青岛失眠医院医师介绍经常失眠吃什么好?3、黄花菜

  黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。

  失眠的误区有什么呢?

  1、睡前运动。不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

  2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

  3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  温馨提示:文章的阐述只是大概,建议您花几分钟时间与我院在线医师交流,在线医师为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰,在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导,直至康复。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费医师热线:0532-58977120,我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

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