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晚睡强迫症要怎么缓解
文章来源:青岛安宁医院更新时间:2017-11-16 10:39:36>>>直接咨询<<<

  晚睡强迫症要怎么缓解?患强迫症的人总是被一种强迫思维所骚扰,无法入眠。可是大部分人认为这是一个人的习气问题和性情问题,青岛安宁医院医师要告诉您,这也许是一种强迫症的临床症状,这种疾病就是晚睡强迫症。那晚睡强迫症要怎么缓解?青岛安宁医院医师给出了相关的解释。

晚睡强迫症要怎么缓解
晚睡强迫症要怎么缓解

  晚睡强迫症要怎么缓解?青岛安宁医院医师介绍以下三点:

  1、抛开强迫症,跟自己对话:到 了夜晚,分明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这期间,你要判别一下:哦,这是我的强迫性考虑!这样的考虑方法因为我患上了“晚 睡强迫症”!你能够对自己说:“这不是我,这是强迫症在作怪!”能够的话,能让你对强迫症捎来的强迫思维和行为增多一些抵抗力。但要记住,强迫症是你脑部 的问题,绝不是一两天能处理的,你必要长达两三个月的时刻去努力知道和面临它。

  2、主动反击,对抗强迫症:将 注意力从强迫症症状上转移开,即便是几分钟也行。首要挑选某些特定的行为来替代强迫性不睡,比方喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮忙你睡觉的事情都行。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要堕入习气性的考虑,有必要通知自己:“我的强迫症又犯了,我有必要做其他的事。” 你能够决议计划“不要”对强迫考虑做出反响,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

  3、降低、小看,终究离别强迫症:当 你完成了前面的过程,你会发现,你现已接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是降低它小看它,才干终究离别它。当“不应睡”的信息再次来袭时,你现已做好心理准备了。你将理解:“那是我可笑的强迫主意,那是不具备含义的,那只是我的脑部妨碍,不用注意它。”保持依照这样的过程进行,你会逐渐发现,自己能稍微 早一点上床睡觉了。如此锲而不舍你会逐渐复原往常的睡觉时刻。

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