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日常生活中怎么做能控制强迫症呢?

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-04-14 15:34:04>>>直接咨询<<<

  【导读】每个患有强迫症的患者,都想快点脱离强迫症折磨。而强迫症又是一种非常容易复发的心理疾病,治疗强迫症的方法有很多,只要我们自己进行克制自己的情绪。就会缓解强迫症,那么,在日常生活中我们怎样去做就会减轻强迫症的发病率呢?

  【医师详解】日常生活中只要我们做到以下几点控制强迫症的发生

  一、说出自己的紧张情绪:把自己受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。

  二、学会顺其自然:强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,往往小事情都会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。

  三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动:适当的运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

  四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美:不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

 

 

  (以上就是医师对日常生活中能控制强迫症的做法,希望大家都能做到以上几点,就能减少强迫症的发病率,同时也能减少精神疾病对身体上和心灵我们的危害,如果您身边的朋友和家人有强迫症很严重就请注意,要及时到医院治疗。)


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