问题分析：你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，
意见建议：也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医师指导下用药。祝你早日健康。
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病情分析： 你好，从你描述的情况来看，你很可能是单纯性失眠，失眠的原因很多，但大多数与心理因素有关 指导意见： 建议您要放松心情，顺其自然，不要过分关注睡眠，以免形成恶性循环，可以适当服用一点镇静药物如艾司唑仑等，请在医师的指导下服用，不要长期服用
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这种情况怎么样调理呢?是神经衰弱的症状吗
我想问一下神经衰弱有什么症状?
