您不妨试试:仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。
这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果
我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,。
想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120
根据你的描述，不排除有肾虚或者神经衰弱等的可能，建议您可以选择前往正规医院就诊，结合您的具体病情辨证论治，并给予相应的中药调理治疗。平时要做好自我护理，养成良好生活习惯，合理安排作息时间，在工作或者学习之余进行适度运动，有助于促进体内分泌平衡，保持良好的心态，避免情绪紧张，每晚临睡前可以用温热水泡脚或者饮一小杯热牛奶，有助于促进良好睡眠。
亲：您现在哪里不舒服？医师在线免费咨询
服务声明： 网络沟通无法像面诊过程那样，不能了解您的健康状况，因此医师的健康指导建议仅供参考，具体诊疗请一定要到医院在医师指导下进行！
医院地址：青岛市市北区重庆南路69号
健康热线：0532-58977120 咨询QQ：799097579
青岛安宁心理医院 版权所有 备案许可证编号：鲁ICP备15035831号-6
怎样治疗强迫症?
医师说我有强迫症，该怎么办?
