半永久后眉毛失败后得了抑郁症

给您介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的没有副作用，对身体也没有伤害的：　　
一、保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　
二、建立有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示，可做一些放松的活动，也可反复计数，等有时稍一放松反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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