老人睡眠不好如何调理

最好是吃点蜂王浆。蜂王浆有很好的安神促睡眠、提高免疫力、提高记忆力、增强体质等作用。现在市面上很多废浆，要注意鉴别。

1、参加社交活动 老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。 2、保持积极的心态 睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。 3、多运动 运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。 4、避免烟酒咖啡 酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠 5、养成规律的作息习惯 想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

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