病情分析：
您好，睡眠障碍很多时候是心因性的，当您过度关注睡眠的时候，它就会引发您的焦虑情绪，而人在焦虑的时候是难以入睡的。
指导意见：
您可以放松自己的身心，将您的注意力关注于自己的呼吸，闭目想象一些让自己心绪宁静的场面，如不得要领最好是找专业的咨询师咨询一下。
想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120
快速入睡的方法根据您的描述，您是想快速入睡。 饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏，牛奶中含有两种催眠物质。对睡眠很好。
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