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晚上睡眠不好怎么调理

患者资料：孤久厌闹 男 | 35岁 来自: 江苏|宿迁

晚上睡眠不好怎么调理 年龄:35岁,性别:男

想得到怎样的帮助:怎么办，平时吃什么食物好，求解

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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提问时间：2018-02-18 02:21:51
李少华　主任医师
主治：失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
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赵汉青　心理医师
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
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王玉琴——心理咨询师
主任医师 向TA提问 帮助网友： 称赞：
医师回答时间：2018-02-26 04:35:44

指导意见：
你好，影响晚上睡眠质量的因素有很多，可能是白天精神压力大，焦虑，神经衰弱等等，都有可能。建议还是规律作息，保持良好的生活习惯，睡前可以适当吃点谷维素，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。
想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120

周卫岩_心理咨询师
医师会员 向TA提问 帮助网友： 称赞：
医师回答时间：2018-02-26 16:32:12

病情分析： 像您这种情况得话平时晚上最好是早点睡觉，不要超过11点。 指导意见： 建议您平时多加强身体锻练，少吃辛辣刺激得食物，每天散散步，听听音乐有助于睡眠。

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