如何调整考前焦虑心态

　　如何解决考前焦虑

　　1、提醒自己你的优势

　　人的大脑有强烈的消极偏向，会让我们逐渐地对消极的事情更加关注，使积极的想法轻易溜走。弄清楚并不断提醒自己你的优势会帮你打败这个偏向。试着把你知道的自己做得好的事情列出来。例如，如果你复习地很认真，就把这当作一个优势。

　　2、做一些喜欢的事来放松

　　做一些自己喜欢的事来减压，比如听音乐，做运动，看电影等等;也可以去见见你喜欢的人，比如疼你的爷爷奶奶，一起长大的朋友，来帮助放松心情。

　　研究表明，花时间和朋友或喜欢的人在一起是克服紧张的有效方式，还能够使你变得冷静，表现得更好。甚至还有研究表明，和你最好的朋友在一起会降低体内的皮质醇水平，皮质醇是一种造成紧张的激素。和你的小伙伴一起出去走走，或者去看看家人吧。

　　3、做些能让你大笑的事情

　　笑是缓解紧张良药，它能释放脑啡肽，让你快乐起来，甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。所以，去看部有趣的电影，看你最爱的戏剧，在网上看看笑话，任何能使你笑的事都会帮你消除对考试的紧张情绪。

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