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心情特别烦躁怎么办

患者资料:尘世尽 | 34岁 来自: 山西|太原

心情特别烦躁怎么办 年龄:34岁,性别:女

想得到怎样的帮助:导致的因素有哪些,可以根治吗

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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提问时间:2017-05-10 07:17:53
李少华 主任医师
主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
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赵汉青 心理医师
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
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陈智敏
主任医师 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-13 11:58:17

心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会雪上加霜,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的阿Q精神胜利法,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是磨))不误砍柴工,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是精神疗法,那么这种方法就是一种物质疗法通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了生命在于运动这句名言。

周卫岩_心理咨询师
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-13 11:56:23

生活在大千世界里,人人都会遇到这样或那样的不顺心之事,而且往往会使心情陷入忧郁,影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。如果情况严重,要进行治疗的,别一拖再拖。

李少华
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-13 11:57:24

建议去外面走走,散散心,看一些书,做些一些感兴趣的事,暂时忘掉工作的事 时间过得很快,不要因为担忧再浪费了时间。争分夺秒的去做每一件该做的事。聚精会神的做事情,全情投入就会忘记负面的东西,如果你的这种情况还是很严重,还是应该及早的到正规的医院进行治疗,青岛安宁医院是治疗心情烦躁的精神、心理方面的专业医院。康复热线:0532-58977120。

刘国新
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-05-13 11:58:17

哇塞,谢谢您对“心情特别烦躁怎么办”的热心回复。谢谢谢谢

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