失眠抑郁怎么治疗

　1、保证良好的心态是预防失眠抑郁症的关键。当我们受到不愉快的情绪困扰时，应及时有效的排解不良情绪。 　　2、保证良好的睡眠。长期失眠不仅影响身体健康，同样影响情绪状态，导致不良情绪。 　　3、失眠抑郁怎么办?经常锻炼身体。适度的户外活动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。 　　4、有意识的进行自我人格的完善，提高心理承受能力。 　　5、寻求友谊的支持。当你感到失眠抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。

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