心里紧张恐惧该怎么办

患者资料：执念深几许女 | 49岁来自: 广东|广州

心里紧张恐惧该怎么办年龄:49岁,性别:女

想得到怎样的帮助:在当地医院也看过就是不除根，过段时间又复发。

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提问时间：2017-10-05 02:27:58

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董效信主任医师向TA提问帮助网友：称赞：

医师回答时间：2017-10-11 02:39:02

需要的是放松。心绪放松，身体放松。
不思考已过去，不期望未来，做现在做的事。需要一段时间的坚持，觉知要提高。一旦知道自己在多想就叫停，不要跟随想起的事情走掉。过去已过去，未来未到来，不理它，做心的主人，不为心的奴隶。如果习气太重还是要想些什么，有信仰的可以念佛菩萨名号等，否则也可暂时自我暗示“我很轻松满足，平常心就好“代替。
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