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得了轻度抑郁症如何治疗

患者资料:稳拿女人心 | 45岁 来自: 上海|上海

得了轻度抑郁症如何治疗 年龄:45岁,性别:女

想得到怎样的帮助:如何治疗?

感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

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提问时间:2017-10-01 11:03:57
李少华 主任医师
主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
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陈淑芬 心理医生
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
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秦可利
主任医师 向TA提问 帮助网友: 称赞:
专家回答时间:2017-10-17 03:13:47

你好,根据你的描述,抑郁症的自我缓解方法
1、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
2、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
3、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
4、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
想要治疗,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120

刘汝孔—精神科特邀专家
医生会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
专家回答时间:2017-10-17 15:11:32

你好,抑郁症自我治疗方法 1、坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。 2、外出交际:把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。 想要治疗,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120

刘国新
医生会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
专家回答时间:2017-10-17 15:13:47

谢谢您对“得了轻度抑郁症如何治疗”的热心回复。

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