怎样去除自卑恐惧心理

第一步：确定令人不安的条件或情况

想想你的生活中哪些事在困扰你并且贬低你的自尊。你也许容易动怒，总以为会发生最坏的事，而你想改变这样的个性和行为。你也许在与抑郁做斗争，觉得对改变生活处境无能为力，或者爱人逝世，或者没有获得提升，或者孩子离家出走。又或者你想改善跟伴侣、家人、同事的关系。

第二步：认识你自己的信念和想法

一旦你界定了困扰你的情境，注意你相关的想法。包括你对自己说些什么，你觉得这样的情境对你来说意味着什么，以及你对自己、别人和事件的看法。你的想法也许是积极的，消极的或者是中性的。它们可以是理性的——基于事实和推理，也可以是不理性的——基于错误的想法。

第三步：指出消极和错误的想法

你对特定事情的想法会影响你的反应。对人和事消极或失真的想法，会导致不健康的身体，情感和行为反应。
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