您好!药物都有副作用,这很正常的。从您的描述来看,您的焦虑症是比较严重的。一般情况下,是需要通过药物治疗加上非药物的心理辅导来进行的。如果您一定不愿意使用药物,可以通过非药物的心理辅导来帮助您的。不过,心理辅导效果可能没有那么快,不过可能从根本上调整心理素质、从而解决心理问题。
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1、放松方法。 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。 2、适应方法。 对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。 3、注意休息。 多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。 想要治疗,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120