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睡眠不好是什么原因引起的

患者资料:讨人厌 | 42岁 来自: 广东|揭阳

睡眠不好是什么原因引起的 年龄:42岁,性别:男

想得到怎样的帮助:有什么好办法

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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提问时间:2017-08-07 01:07:57
李少华 主任医师
主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
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赵汉青 心理医师
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
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周慧智
主任医师 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-08-08 11:41:02

能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。
在正常情况下,一个成年人每日摄入铜元素2~3毫克比较适宜,但是,目前多数人达不到这个数额。对于铁元素,一个成年人每日摄入量以18毫克为宜,但是大多数人(尤其是妇女及儿童)远远达不到这个量。若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时,睡眠质量会明显下降,常处于一种半睡眠状态,一有动静就醒。
果睡前大脑仍处于兴奋状态,特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中,无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽,都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上,而不是继续集中于思维上,从而放松下来,让大脑休息不再运转,兴奋转移产生疲劳,才能入睡。
想要治疗,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120

刘国新
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-08-08 11:37:25

一般女性随着年龄的增大,会出现雌激素分泌日益减少等内分泌紊乱的表现,会出现失眠多梦等睡眠质量差的表现。 指导意见: 所以建议你首先是增加锻炼,规律作息,并注意保持平和心态与开朗心情,必要时可用药物如谷维素、参芪五味子等对睡眠进行调节,同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水,有利提高睡眠质量,平时可以多吃大豆、蜂蜜等,并注意多喝豆浆,里面含有生物样的雌激素,对女性身体调理是有很大益处的,另外按摩劳宫穴可以缓解失眠多梦等的症状,劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时中指指尖外,每次按压五分钟,每天两三次,也可以借助笔帽等进行按摩。 想要治疗,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120

张新华
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-08-08 11:41:02

谢谢您对“睡眠不好是什么原因引起的”的热心回复。

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