十六岁的青少年失眠是怎么回事

1.晚饭不要吃的过饱，也不要喝太多的水及吃辛辣、油脂多的食物。2. 舒适的环境，保持卧室的安静是很重要的。3. 不要饮用咖啡、不吸烟，青少年失眠需要注意吸烟不利于健康及睡眠。4. 保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障5. 睡前洗热水澡，可让你睡的更好。6.青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。 7. 睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

您好，对于失眠的治疗，在药物治疗的基础上，加强综合性心理治疗十分重要。首先应消除各种不良刺激因素，改善精神状态和不良的生活、工作环境，保持良好的心理，增强自身免疫功能，早防、早治，则疗效较好。治疗时主要应查明病因，再针对不同的病因对症治疗。同时患者应注意保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神。 建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。祝您早日康复！

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