胶南有心理医师吗

什么是心理性失眠？有了心理性失眠怎么办啊？其实，生活中有很多人都不太明白失眠也有生理和心理性质之分，失眠患者每天晚上的失眠不只是疾病作用。大多数是环境刺激等诱发的生理上的失眠。但是，心理性失眠怎么办啊？以下是失眠医师们给出的相关解答。医师指出，一般来说，心理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有以下三个方面：①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠怎么办？医师表示，针对以上三种精神紧张因素，心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。如果心理性失眠的情况较为严重，则应该尽快求助于心理医师，进行适当的心理治疗，并可在医师的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。以上就是失眠医师针对心理性失眠怎么办这一问题所给出的讲解。建议失眠患者切不可自行治疗失眠，也不要完全依靠吃一些食物去改善失眠症状。这样，可能治愈不了失眠还可能引发其它病症发生。 失眠还是建议能及早的到正规的医院进行治疗，以避免更为严重的情况出现，希望我的回复对您有一定的帮助。

生理性失眠是由易感因素、触发因素和持续因素共同作用所致。 1．易感因素：易感因素是一个永久行为特质。易感因素可以增加个体的脆弱性，降低机体诱发失眠产生的阀值。失眠患者唤醒阈值低.唤醒构成是失眠的核心中介机制特征，是一个相对稳定的易感因素。其作用不仅表现在前驱期，而且也是一个永久行为特质，它可表示生理、认识、情绪高度唤醒。有些人具有内在发生睡眠紊乱的倾向，可能是基础神经机制缺陷所致。 2．触发因素：应激是失眠最主要触发原因，大多数人在急性反应事件消除或适应后，睡眠可能恢复正常，但目前认为具有睡眠紊乱高易感特质的人其短暂睡眠问题更容易破坏。 3．持续因素：当睡眠紊乱触发因素改变后出现睡眠持续紊乱，出现生理唤 醒增强，认识唤醒干扰睡眠过程，但生理唤醒、认知唤醒和转移到情绪唤醒，病人出现焦虑、心境恶劣、担忧、紧张情绪反应。这些反应又加重生理唤醒和认知唤 醒，失眠患者会高估自己的入睡时间和低估睡眠时间，使其对睡眠产生歪曲知觉，对睡眠好的人，各种刺激，如床、卧室、睡眠时间等可以被很好地控制，变为欲睡 或产生睡眠的潜在提示。相反，对失眠者，这些刺激常与挫折、唤醒和不能入睡联系在一起，当情景刺激（床、卧室）和睡眠不协调活动双重重复出现，这些刺激形

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