人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。
心理治疗 或者心理治疗+药物治物 视情况决定要不要服药，有些情况光作心理治疗效果很差，或者几乎没效果。 服药的话就要足量足疗程服用，中途突然断药容易使病情恶化，或者导致复发。 并且要想有良好的预后的话，需要辅助心理治疗（我觉得心理治疗这个是去病根的。心病还需心药医就是这个道理）
建议就是不要排斥吃药，也不要只吃药 （一定要找靠谱的咨询师和靠谱的精神科医师，一定要靠谱的，要不害死人的！） 简单心理的咨询师还不错，精神科的诊断最好去好的精神专科医院，比如上海的精神卫生中心，北京的安定医院等等，自己最好做足功课，对自己负责。 如果你说的调理的话： 假设你已经在康复期了哈 减少不良生活事件的刺激 作息规律这都不用说了 做心理咨询（我认为这个很重要） 跑步锻炼 适当社交，逐步恢复社会，但不要勉强自己，抑郁症很多时候应酬什么的是很累人的。 家庭，社会方面的支持很重要，如果这些方面的支持不够那就更需要心理咨询师的心理方面的支持了。一个人扛不好哦，如果有需要最好还是到医院去做个检查，进行治疗。
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