快速睡眠小偏方

经常锻炼身体可以增强人们的身体素质，也可以然我们在晚上的时候睡的更好。但是要注意的是，剧烈的运动不适宜在睡眠的时候进行。 　　尽量减少卧室内、外有噪音的影响，对于睡眠有很好的促进作用。此外，也不要在睡眠之前喝浓茶等饮品或者是食用有刺激性的食物。 　　如果我们在夜里醒了，之后超过一刻钟了还是不能入睡，那么我们就不要强迫自己了，可以起床找些乏味的事情做。不过即使晚上失眠了，第二天也不要试图补觉，因为这样会造成下一天继续失眠。有失眠发生的人也尽量不要午睡。 　　养成良好的睡眠作息时间，固定时间就寝，不要提前或者是晚点睡觉，也不要在床上看书，看电视。养成好的习惯之后到点人们就会出现睡意的。

1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。

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