总是失眠睡不着怎么办

1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。 2:睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。 3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由 4：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。

失眠有很多原因，睡眠环境的改变，人际关系的冲突，工作压力大等等。失眠使人处于紧张状态，睡不好会加快衰老。可以借助维萃美安睡宝来改善睡眠质量。维萃美安睡宝由褪黑素加维生素B6科学配方配制而成，摄取褪黑素能补充人体自身不足的褪黑素，与维生素B6配合使用改善睡眠的效果更加完善，使人较易入眠深睡。褪黑素不同于药物，不会产生对药物的依赖感。

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