中午一定要小睡一会儿补觉。失眠是很多脑力劳动者和老年人的顽敌，主要原因：1、工作压力大；2、用脑过度；3、精神压力大，许多事情放不下；4、生活不规律，经常熬夜。等等......建议：1、睡前泡脚15分钟以上；2、睡前半小时喝杯牛奶；3、枕头边放一个苹果以安神；4、如果一时半会睡不着，尽量放松，不要强迫自己，闭目养神，顺其自然。5、养成有规律的良好生活习惯。6、坚持适度运动。当失眠的情况严重时，还是应该及早的到正规的医院进行治疗，青岛安宁医院的治疗失眠的专业医院，更好的解决失眠的情况，咨询电话0532-58977120.
给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 希望对您有所帮助。
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可能是患有失眠症。吃点什么药好?
几天睡不着患有失眠症怎么办?
