治疗失眠抑郁症方法

治疗抑郁性失眠的方法： 　　一、苭物治疗 　　西苭抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中苭标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医师在衡量怎样治疗失眠抑郁症的苭物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。 　　二、心理治疗 　　以苭物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗抑郁性失眠时的首选方法。在用苭物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。 　　三、移情治疗 　　享受阳光和运动的美好，能够让抑郁性失眠患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗抑郁性失眠疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。 　　治疗抑郁性失眠的方法，以上为大家作了具体的介绍，医师指出，治疗抑郁性失眠我们要特别重视患者的护理工作，只有这样患者才可以更好的康复。

　　首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 　　具体包括： 　　（1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 　　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 　　（3）白天尽量不午睡。 　　（4）晚餐不要吃得太饱。 　　（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 　　（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 　　（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。 　　（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 　　（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。 　　也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。

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