抑郁症怎么自我治疗

抑郁症自我康复的方法：1、每天都要有运动，穿上跑鞋，每天慢跑，开始可能还是没有力气去运动(这是抑郁的症状)，不要责怪自己，锻炼时肌肉摩擦产生五羟色胺，就是和吃抗抑郁药效果几乎一样的。2、听轻快的音乐，唱积极上进的歌，抑郁的人副交感神经兴奋，所以容易伤感，可以找一些军歌来跟着大声唱，有利于启动启动兴奋性神经，让自己更快乐，更有力量。3、每天晚上写出一天中值得感恩的五件事情，哪怕很小，但是都要去感恩，让自己在感恩的心态中入睡。还有很多好的方法，希望你自己慢慢摸索。很多人在经过了抑郁之后都更加能深深思考人生，在自己的人生道路上找到了目标和真正的价值，不要担心，抑郁只是心灵的感冒，是为了让你找到人生目标。想要去治疗精神疾病，还是应该去正规的医院，推荐青岛安宁医院。祝你早日康复!

关于自我调整的方法，建议如下：一、放松心情，常给自己一些积极的心理暗示。如每天早晨起床后都对着镜子大喊三声，我很好，我很快乐，我很幸福。用这种积极的心理暗示提升自己的幸福感，培养积极的情绪。二、注意饮食上的调整。多吃一些富含糖分的食材和水果。高糖物质虽然会带来一点肉肉和脂肪，但是可以很好地平缓心情，抑制抑郁。三、多做一些有意义的事情充实自己。可以多读点有意思的书籍，做一个长途旅游，改变环境，改善心情。四、抑郁症都是心理压力过大，想的太多，性格又过于敏感导致的，所以治疗抑郁也要适当的改变一下自己的性格，豁达开朗一些。抑郁症就会慢慢的不治自愈。希望我的答案能帮到您。如果有不明白的地方，可以继续问我。

谢谢您对“抑郁症怎么自我治疗”的热心回复。